독감, 감기, 목이 아플때 좋은 음식 추천!
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목이 아픈 원인이 무엇이든 염증을 막고 관련 질병도 예방하는 것이 좋겠죠.
아래 음식들은 아플때 더 빨리 회복하는데 도움을 주는 음식들 입니다.
꿀과 레몬
목이 아플 때나 염증이 생겼을 때 오래전부터 꿀과 레몬을 활용했습니다.
쉽게 마켓에서 구할 수 있어 가장 많이 사용하는 방법입니다.
특히 감기로 고생하시는 분들에게 정말 좋습니다.
레몬즙과 꿀을 2:1 비율로 섞기만 하면 끝입니다.
따뜻하게 해서 드시면 더 좋습니다.
생강차, 꿀차
생강차는 항염증 성분이 있어 목이 너무 아플 때 효과가 좋습니다.
꿀에도 항생 성분이 있어 염증을 어느 정도 완화시켜 줍니다.
귀리 가루
귀리 가루도 목이 아플 때 좋은 음식 중 하나인데요.
꿀이나 바나나와 함께 드시면 더 효과가 좋다고 합니다.
귀리는 수용성 섬유질이 함유되어 있어 콜레스트롤을 낮추는데도 도움이 되구요.
단백질 함량도 높아 체력 증진에도 매우 좋습니다.
익힌 당근
당근은 비타민 A, C, K, 섬유질 및 칼륨을 함유하고 있습니다.
면역력을 강화하고 목 통증도 완화 시켜줍니다.
특히 익힌 당근이 목 통증에 좋습니다.
닭고기 수프
닭고기 수프는 면역력을 키워주고 목이 아플 때나 충혈이 있을 때 통증을 완화해 줍니다.
항염증 성분은 바이러스가 체내로 침입하는 것을 예방해 줍니다.
닭고기 수프는 당근, 양파, 셀러리, 토마토, 마늘, 무를 넣어 만시면 더 좋겠죠.
마늘과 양파
마늘과 양파에 함유된 황화합물은 기도에서 점액이 잘 배출되도록 도와 줍니다.
또한 바이러스나 박테리아 감염 및 목 통증을 완화하는데 효과가 좋은 식품입니다.
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